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2020-04-04 14:08:08   來源(yuan)︰未知
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減肥期間,為什麼你(ni)比別人(ren)努力,但是減肥速度卻比別人(ren)慢(man)呢?你(ni)回想(xiang)自己在減肥期間,是不是犯(fan)了一些(xie)減肥誤區?為什麼你(ni)努力地控制食欲,你(ni)每(mei)天也有運動,那麼為什麼你(ni)總是瘦不下(xia)來,原(yuan)因是什麼呢? 其實減肥這件事(shi),以及生活上的(de)其他事(shi),都會有一些(xie)小技巧(qiao)能夠(gou)幫助(zhu)我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你(ni)找到(dao)技巧(qiao)沒有。有的(de)時(shi)候,一些(xie)技巧(qiao)能夠(gou)促進事(shi)物本身的(de)發展,那麼你(ni)就(jiu)要(yao)學(xue)會巧(qiao)妙應對。而在減肥這件事(shi)上,減肥成(cheng)功的(de)過來人(ren)告(gao)訴(su)你(ni)一些(xie)加快減肥的(de)技巧(qiao),讓你(ni)瘦得比別人(ren)快。 一個減肥達人(ren)Susan,曾經的(de)體(ti)重高達180斤,減肥之後體(ti)重下(xia)降到(dao)了120斤,她整整經歷了一年的(de)時(shi)間。很多人(ren)覺得一年的(de)時(shi)間很長,但是減掉(diao)60斤的(de)體(ti)重不是那麼容易的(de),而Susan作(zuo)為過來人(ren),她跟別人(ren)分(fen)享了減肥期間的(de)5個燃脂小秘訣。 Susan說,減肥期間飲食控制和運動雙管齊下(xia),是最重要(yao)的(de),但是日常生活中的(de)大大小小地習慣(guan)和行為都對我們減脂的(de)速度有或多或少的(de)幫助(zhu)。 這5個減肥的(de)小秘訣,一起堅持下(xia)來! 第一個、水是萬能的(de)瘦身良(liang)藥 與其說買微(wei)商還是廣告(gao)商的(de)減肥茶之類的(de)產品,你(ni)還不如老老實實地喝ren)  喚瞿莧媚ni)瘦下(xia)來,還不會讓你(ni)總是qiao)餃郎洹水是沒有熱量的(de),是qiao)硤ti)不可缺少的(de)成(cheng)分(fen),喝ren) 彩怯!-- 減肥期間,為什麼你(ni)比別人(ren)努力,但是減肥速度卻比別人(ren)慢(man)呢?你(ni)回想(xiang)自己在減肥期間,是不是犯(fan)了一些(xie)減肥誤區?為什麼你(ni)努力地控制食欲,你(ni)每(mei)天也有運動,那麼為什麼你(ni)總是瘦不下(xia)來,原(yuan)因是什麼呢? 其實減肥這件事(shi),以及生活上的(de)其他事(shi),都會有一些(xie)小技巧(qiao)能夠(gou)幫助(zhu)我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你(ni)找到(dao)技巧(qiao)沒有。 -->

  減肥期間,為什麼你(ni)比別人(ren)努力,但是減肥速度卻比別人(ren)慢(man)呢?你(ni)回想(xiang)自己在減肥期間,是不是犯(fan)了一些(xie)減肥誤區?為什麼你(ni)努力地控制食欲,你(ni)每(mei)天也有運動,那麼為什麼你(ni)總是瘦不下(xia)來,原(yuan)因是什麼呢?

  其實減肥這件事(shi),以及生活上的(de)其他事(shi),都會有一些(xie)小技巧(qiao)能夠(gou)幫助(zhu)我們提高效(xiao)率,瘦身最有效(xiao)果的(de)產品,關鍵是你(ni)找到(dao)技巧(qiao)沒有。有的(de)時(shi)候,一些(xie)技巧(qiao)能夠(gou)促進事(shi)物本身的(de)發展,那麼你(ni)就(jiu)要(yao)學(xue)會巧(qiao)妙應對。而在減肥這件事(shi)上,減肥成(cheng)功的(de)過來人(ren)告(gao)訴(su)你(ni)一些(xie)加快減肥的(de)技巧(qiao),讓你(ni)瘦得比別人(ren)快。

  一個減肥達人(ren)Susan,曾經的(de)體(ti)重高達180斤,減肥之後體(ti)重下(xia)降到(dao)了120斤,她整整經歷了一年的(de)時(shi)間。很多人(ren)覺得一年的(de)時(shi)間很長,但是減掉(diao)60斤的(de)體(ti)重不是那麼容易的(de),而Susan作(zuo)為過來人(ren),她跟別人(ren)分(fen)享了減肥期間的(de)5個燃脂小秘訣。

  Susan說,減肥期間飲食控制和運動雙管齊下(xia),是最重要(yao)的(de),但是日常生活中的(de)大大小小地習慣(guan)和行為都對我們減脂的(de)速度有或多或少的(de)幫助(zhu)。

  這5個減肥的(de)小秘訣,一起堅持下(xia)來!

  第一個、水是萬能的(de)“瘦身”良(liang)藥

  與其說買微(wei)商還是廣告(gao)商的(de)減肥茶之類的(de)產品,你(ni)還不如老老實實地喝ren)  喚瞿莧媚ni)瘦下(xia)來,還不會讓你(ni)總是qiao)餃郎洹/p>

  水是沒有熱量的(de),是qiao)硤ti)不可缺少的(de)成(cheng)分(fen),喝ren) 彩怯屑記qiao)和時(shi)間點的(de)。喝ren) 蠹ji)︰不要(yao)猛喝,一口一口地喝,讓身體(ti)慢(man)慢(man)適應很重要(yao)。便(bian)秘的(de)時(shi)候可以yuan)罌諍齲 錟ni)排便(bian)。

  喝ren) shi)間點︰早(zao)起空腹一杯水;三餐飯前一杯水;閑時(shi)喝ren)  灰yao)等到(dao)渴了再(zai)喝;睡前2小時(shi)不要(yao)喝ren) Cmei)天堅持8杯水足夠(gou)了。

  第二個、吃飯習慣(guan)要(yao)改

  我以前的(de)吃飯習慣(guan)就(jiu)是三個字(zi)︰快、準(zhun)、狠、一頓飯的(de)時(shi)間不超過10分(fen)鐘,吃得mei)旌統猿攀淺Jshi),總是讓自己的(de)食欲得到(dao)了滿足,結果身材越發肥胖。

  直到(dao)我意識到(dao)吃飯的(de)習慣(guan),不能再(zai)這樣(yang)下(xia)去,所(suo)以放pa)順苑溝de)速度,變成(cheng)了龜速,每(mei)口食物細嚼慢(man)咽(yan),三餐只是吃到(dao)剛(gang)剛(gang)好,不再(zai)吃撐。一個月下(xia)來竟然(ran)掉(diao)了5斤,那時(shi)我就(jiu)明白了,吃飯的(de)習慣(guan)同(tong)樣(yang)也很重要(yao)。

  第三個、不要(yao)讓自己總是待(dai)在舒適區

  減肥的(de)過程,如果你(ni)每(mei)天固定了運動項目以及時(shi)間,容易發生瓶頸(jing)期,體(ti)重不再(zai)下(xia)降。就(jiu)拿跑步來ci)擔 岢至艘桓鱸碌de)跑步,前期你(ni)可能瘦的(de)很快,但是慢(man)慢(man)你(ni)會發現(xian)自己的(de)減脂效(xiao)果越來越差(cha),這就(jiu)是你(ni)總是讓自己待(dai)在舒適區,身體(ti)沒有經歷過“運動的(de)風雨”,怎麼可能繼(ji)續瘦下(xia)來。

  你(ni)要(yao)加大運動量,加大運動的(de)強度,或者改變運動項目,不要(yao)讓自己的(de)身體(ti)不再(zai)適應原(yuan)來的(de)運動模(mo)式,你(ni)的(de)減肥速度就(jiu)會快很多。

  第四個、改掉(diao)熬夜(ye)的(de)壞習慣(guan)

  熬夜(ye)帶來的(de)不僅僅只是精神上的(de)折磨,還gou)崛蒙硤ti)激素分(fen)泌紊亂(luan)。熬夜(ye)讓你(ni)滿足了暫(zan)時(shi)的(de)欲望(wang),但是長期熬夜(ye)會讓你(ni)的(de)身體(ti)的(de)皮(pi)質醇分(fen)泌多,瘦素分(fen)泌受到(dao)抑制,導致身體(ti)自我調節下(xia)降,代(dai)謝下(xia)降,降低了燃脂的(de)速度。

  只有改掉(diao)熬夜(ye)的(de)習慣(guan),養成(cheng)11點前入睡的(de)習慣(guan),你(ni)才能瘦下(xia)來。

  第五個、養成(cheng)睡前揉腹的(de)習慣(guan)

  肥胖的(de)時(shi)候,你(ni)最突(tu)出的(de)就(jiu)是肚(du)子了,像個游泳圈圍(wei)繞pu)拍ni)。肚(du)腩不僅穿衣(yi)難(nan)看,還導致了各種疾病。我每(mei)天晚上都堅持做(zuo)10分(fen)鐘的(de)揉腹運動,可以yuan)俳chang)胃蠕動,加快肚(du)子消耗(hao)熱量,減肥餐,堅持了一年的(de)效(xiao)果很是顯(xian)著,不要(yao)小看著10分(fen)鐘,一年下(xia)來就(jiu)是3000多分(fen)鐘了。

  這5個燃脂秘訣,堅持3個月讓你(ni)多瘦10斤!

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